Desafio Biggest Loser

aiii tantas semanas atrasadas!!!!...

vamos lá por isto em dia :)


Semana 4

Preparem um plano para passar esta semana sem acrescentar quilos na balança!
Deverão indicar o que vão fazer para que as vossas dietas/reeducações alimentares não sofram com o Natal. Isto inclui dicas alimentares, truques para a ceia de Natal, exercício físico durante a semana... o que quiserem e se lembrarem que vos ajude a superar o Natal sem ganhar quilos!

bem, durante o Natal não abusei muito e consegui manter o peso... comer quase tudo mas em quantidades pequenas e evitar os fritos e doces... :)

Semana 5

A tarefa que ela nos propõe esta semana é a de reflectirem sobre o que vão mudar de 2010 para 2011. Façam um "antes e depois" dos vossos hábitos, pensamentos e, se der, de fotos do princípio para a actualidade.

Em 2011 espero conseguir de vez, mudar os meus habitos alimentares (o que todas nós já sabemos mas que parece que às vezes nos esquecemos) e conseguir controlar-me mais com os "ataques" de gula...

Conseguir gostar mais de mim! e tratar-me melhor!...

A foto do antes está ali na barrinha lateral, a do depois... mais tarde virá ;)

Semana 6

MENINAS, TOCA A MALHAR!!!

A Jillian está de volta esta semana e manda-vos: MEXEREM-SE!!!
As festas passaram, está a hora de pôr o corpinho a trabalhar.
Como sabem, a Jillian é adepta do cardio, por isso o desafio desta semana é fazerem algo que nunca conseguiram fazer antes, porque nunca tentaram, ou porque acharam sempre que não eram capazes. Novidade... VOCÊS CONSEGUEM, QUALQUER UM CONSEGUE, SE SE ESFORÇAR!
Testem os vossos limites. Se costumam caminhar, corram, nem que sejam 5 minutos. Se já correm, corram mais, aumentem o tempo de corrida. Usem as máquinas de cardio, mas em intensidades mais elevadas: bike, elíptica, remo, wave, qualquer uma delas.

Aqui, já tem vindo a melhorar... como diz a prof do ginásio, ano novo - peso novo! por isso toca a aumentar o peso nas aulas de pump :) e tenho conseguido e sinto-me bem por isso :)
de resto é continuar nas outras aulas a dar o máximo de mim, mesmo quando parece que não tenho mais força para continuar...

Semana 7

Tal como fizemos a semana passada, esta é uma semana para fazer algo que nunca fizémos na vida. Temos de nos superar a todos os níveis. E esta semana será com a força. FORÇA, MENINAS!!!! Toca a malhar à séria, imaginem que o Bob está do vosso lado a dizer que vocês são capazes. Esta semana deverão fazer um (ou mais) treinos de força. Se andam no ginásio, peçam ao instrutor da sala de exercício que intensifique o vosso treino. Se não, procurem um programa de força e façam-no.... mas COM CARGA!!!!!!!!! Num piscar de olhos vem o Verão e nós queremos estar em forma.

Acreditam que às vezes até penso nisso?!

quando já estou mesmo de rastos... e tem dias que até funciona :) eheheh