Desafio Biggest Loser

aiii tantas semanas atrasadas!!!!...

vamos lá por isto em dia :)


Semana 4

Preparem um plano para passar esta semana sem acrescentar quilos na balança!
Deverão indicar o que vão fazer para que as vossas dietas/reeducações alimentares não sofram com o Natal. Isto inclui dicas alimentares, truques para a ceia de Natal, exercício físico durante a semana... o que quiserem e se lembrarem que vos ajude a superar o Natal sem ganhar quilos!

bem, durante o Natal não abusei muito e consegui manter o peso... comer quase tudo mas em quantidades pequenas e evitar os fritos e doces... :)

Semana 5

A tarefa que ela nos propõe esta semana é a de reflectirem sobre o que vão mudar de 2010 para 2011. Façam um "antes e depois" dos vossos hábitos, pensamentos e, se der, de fotos do princípio para a actualidade.

Em 2011 espero conseguir de vez, mudar os meus habitos alimentares (o que todas nós já sabemos mas que parece que às vezes nos esquecemos) e conseguir controlar-me mais com os "ataques" de gula...

Conseguir gostar mais de mim! e tratar-me melhor!...

A foto do antes está ali na barrinha lateral, a do depois... mais tarde virá ;)

Semana 6

MENINAS, TOCA A MALHAR!!!

A Jillian está de volta esta semana e manda-vos: MEXEREM-SE!!!
As festas passaram, está a hora de pôr o corpinho a trabalhar.
Como sabem, a Jillian é adepta do cardio, por isso o desafio desta semana é fazerem algo que nunca conseguiram fazer antes, porque nunca tentaram, ou porque acharam sempre que não eram capazes. Novidade... VOCÊS CONSEGUEM, QUALQUER UM CONSEGUE, SE SE ESFORÇAR!
Testem os vossos limites. Se costumam caminhar, corram, nem que sejam 5 minutos. Se já correm, corram mais, aumentem o tempo de corrida. Usem as máquinas de cardio, mas em intensidades mais elevadas: bike, elíptica, remo, wave, qualquer uma delas.

Aqui, já tem vindo a melhorar... como diz a prof do ginásio, ano novo - peso novo! por isso toca a aumentar o peso nas aulas de pump :) e tenho conseguido e sinto-me bem por isso :)
de resto é continuar nas outras aulas a dar o máximo de mim, mesmo quando parece que não tenho mais força para continuar...

Semana 7

Tal como fizemos a semana passada, esta é uma semana para fazer algo que nunca fizémos na vida. Temos de nos superar a todos os níveis. E esta semana será com a força. FORÇA, MENINAS!!!! Toca a malhar à séria, imaginem que o Bob está do vosso lado a dizer que vocês são capazes. Esta semana deverão fazer um (ou mais) treinos de força. Se andam no ginásio, peçam ao instrutor da sala de exercício que intensifique o vosso treino. Se não, procurem um programa de força e façam-no.... mas COM CARGA!!!!!!!!! Num piscar de olhos vem o Verão e nós queremos estar em forma.

Acreditam que às vezes até penso nisso?!

quando já estou mesmo de rastos... e tem dias que até funciona :) eheheh

:)

alô! :)

sem grande tempo para andar por aqui e para vos visitar e comentar... a ver se é hoje!

a motivação tem regressado aos poucos (embora ainda não esteja a 100%), a "red week" já passou e já não ando tão inchada...
a dieta tem sido mais ou menos seguida e tenho-me controlado e esforçado para que seja cumprida o mais possivel e o ginásio está de volta! :)

resultados à vista... a balança marca 73,3Kg :)
-700gr não é muito mas já é alguma coisa e isto devagarinho vai lá :)

bjinhos :)

motivação... precisa-se!

e já agora... depressa!

a "red week" aproxima-se, sinto-me (e estou) inchada, pesada... sei lá!

não consigo encontrar a minha força de vontade para levar a dieta realmente a sério!

emocionalmente as coisas também não andam muito bem, o que não ajuda nada! as coisas andam meio complicadas e são birras e amuos uns atrás dos outros que não só não ajudam em nada a relação, como também não me deixam "andar bem"...

umas coisas levam às outras e sinto-me um bocado meio perdida pelo meio disto tudo...

resta-me acreditar que melhores dias virão e que tudo isto vai passar...

até sempre Daniela...

é triste começar o ano com más noticias... :(

força e coragem!

estarás sempre connosco...

Bob Harper @ Facebook

It's Jan. 3rd 2011...write down your resolutions on a post it & put it in your car, bathroom, kitchen & office. STAY ON TRACK!!

se calhar, até que não é má ideia...

ano novo...

vida nova!

quer dizer, pelo menos vou fazer por isso! :)

desejos, projectos e afins não costumo fazer e este ano não vai ser diferente!

quero apenas conseguir focar-me no que é realmente importante, a minha paz interior! e sei que ao alcancá-la serei capaz de muito mais e de dar muito mais de mim (aos outros e a mim mesma)...

a dieta andou meio paradita (como seria de esperar), mto stress no trabalho sem ter tempo e pachorra de ir ao ginásio, natal, passagem de ano... enfim, só asneiras!

no natal até que nem portei mto mal, e como a noite de natal não foi em minha casa, não houve os "restos" para continuar a comer nos dias seguintes... (ao menos isso, ihihih), a passagem de ano correu bem mas os excessos foram novament cometidos, aliados a PV, à preparação para chegada da "red week", e a umas baldas no ginásio... uma desgraça portanto!

mas agora volto em força!
dieta e plano alimentar a serem seguidos, ginásio todos os dias e sem "pecar" pelo caminho e isto volta tudo à normalidade :)

pesei-me hoje de manhã e o resultado era o esperado (ou não... há sempre aquela esperança :P) , ora toma lá 74 certinhos para aprenderes a portar-te bem...

snif snif... lá vou eu alterar a barrinha :(

antes de mais...

BOM ANO NOVO!!!!! :)

Quero desejar-vos um optimo ano de 2011! Que consigam alcançar os vossos objectivos e que sejam felizes!!! :)